Florence Jalabert

La conscience, comme je l'ai dit rapidement dans un de mes billet précédent, n'est pas une valeur telle qu'on l'entend. La conscience n'est ni bien ni mal, elle est l'art de voir. La conscience est éclairante. La conscience est ce qui va nous permettre de passer à la deuxième phase de l'action, qui est l'acceptation.

Qu'est ce que la conscience ?

En tant que sophrologue, je vous parlerais de conscience sophrologique. Nous devons réapprendre à nous connaître, à s'aimer tel que nous sommes, et gagner en confiance. Nous devons nous libérer de nos peurs, des sentiments tels que la culpabilité pour découvrir notre conscience. Nous verrons alors la société, nos proches, notre travail ...notre vie tels qu'ils sont. En redevenant acteur de nos propres vies, grâce aux choix que nous ferrons en conscience.

Que signifie vivre en conscience ?

C'est accepter les faits, les choses ou moments, agréable comme ceux qui ne le sont pas ! Imaginez comme la vie serait insipide si tout était beau, calme et sans changements. Vivre en conscience c'est se connaitre, aimer la vie et ne pas se décourager dans les coups durs. Car on apprend de chaque expérience.

Comment y parvenir ? Dans quel but ?

Il nous faut déjà être conscient que lorsque nous sommes venus au monde notre conscience à été construite et a grandi en même temps que nous. Que nos parents et famille, que notre culture et les religions, que l'école et les professeurs nous ont transmis des valeurs, des croyances qui constituent notre conscience actuelle. Et il se peut que nous vivions avec une conscience que nous pensons être notre, or ce n'est pas toujours le cas.

En pratiquant des techniques qui nous permettent d'apprendre à écouter notre corps, le connaitre tel que la sophrologie, la relaxation, la méditation, le yoga sans oublier toutes les techniques énergétiques....

Dans le but d'être AUTONOME, de pouvoir vivre, d'agir en conscience donc en accord avec soi-même (en unité corps-esprit ; avec son moi profond et intérieur).

Le stress est un phénomène naturel qui se manifeste chez tous les organes vivants. C'est un processus inhérent à la vie qui permet de réagir pour s'adapter aux modifications de l'environnement. Face à un stress le cerveau humain est programmé par deux types de réactions : fuite ou l'affrontement. Le stress positif nous permet de mener une vie moins insipide, de se faire plaisir, d'avancer, ... alors que le stress négatif est l'inhibition de l'action, de nos émotions.

- Nervosité, irritabilité, insomnie, fatigue, migraines, anxiété...

- Augmentation de la glycémie, de la tension sanguine avec vasoconstriction. Augmentation des acides gras, tri glycérides, cholestérol, hormones stéroides,... Contraction des muscles, diminution des anti-corps, des globules blancs, par voie de conséquence affaiblissement de la résistance face aux infections microbiennes et virales. Affaiblissement de l'organisme donc moins bonne résistance au stress : un cercle vicieux s'installe. Augmentation de l'activité du système sympathique.

Un mot qui est apparu dans les années 1930 par un chercheur canadien, Hans Selye, qui à été le premier à décrire le stress ou « syndrome général d'adaptation ».

«  Selon l'American Institute of Stress ce problème est à l'origine de 75 à 90% des nouvelles consultations médicales et de 60 à 80% des accidents du travail. Les coûts du stress seraient plus élevés que ceux de toutes les grèves mises ensemble. Ces coûts se manifestent sous forme d'absentéisme, de perte de productivité, de rotation de personnel, d'accidents, de frais médicaux et légaux directs, ainsi que d'assurances et de compensations. Cette situation s'aggrave d'année en année. On ne peut plus ignorer le stress ou simplement le tolérer en attendant que la situation devienne moins exigeante. Les pressions ne disparaîtrons pas : elles font partie de notre vie quotidienne "normale". Il faut maintenant apprendre à "gérer notre stress". ... »  (source : magazine Féminin Santé n° 27 des éditions Lafont Presse)

Le mot Stress vient du Latin : comprimer, serrer (strictus)

Le stress c'est ce que l'on ressent en soi et non les agressions extérieures.

Pour comprendre le stress ou syndrome général d'adaptation (SGA) nous devons comprendre les systèmes nerveux neuro- végétatif et nerveux central.                                                                                                                                                                                                      Le système nerveux central nous permet de diriger les relations de l'organisme avec le monde extérieur par la communication, il est conscient et volontaire.                                                                                                                                                                                                  Le système nerveux neuro-végétatif est quand à lui inconscient, involontaire et autonome. Il nous permet de réagir face aux situations extérieures, nous fait agir face à un danger, il est notre instinct de survie.

Le stress n'est pas que négatif ! Il le devient lorsque nous n'arrivons pas à passer du système nerveux sympathique au système nerveux parasympathique qui font partie du système nerveux végétatif. Le système sympathique à pour rôle de préparer l'organisme à l'activité, donc est producteur d'énergie. Le système parasympathique met l'organisme au repos (ralentissement du cœur, stimulation de la digestion...).

Le stress positif: Stimuli, excitant, qui engendre la mise sous tension des muscles, qui nous permets de passer à l'action (expression), repos qui nous permet le retour à l'équilibre.

Le stress négatif: Stimuli,mise sous tension, action : inhibée, incomplète ou impossible, engendre des tensions supplémentaires, qui nous permet un retour à l'équilibre plus difficile (frustration, mauvaise image de soi, ...).

Pour combattre le stress, nous devons être conscient de notre action, ce qui va nous amener au lâcher prise et au relâchement des muscles.

Tous les moyens d'expressions quels qu'ils soient vont nous permettre de retrouver l'équilibre.